Basis begeleidingstraject  
 
Doelen

Verbeteren van mobiliteit/stabiliteit en atletisch vermogen (=conditie, kracht, snelheid en coordinatie) ter ondersteuning van de sportspecifieke ontwikkeling en ter preventie van blessures.

4x per jaar een test- en meetmoment

Hieronder wordt uiteengezet wat voor testen en metingen er gedaan worden: 

* Lichaamsbouw – lengte, gewicht, BMI en vet%
* Bloeddruk
* Bepaling VO2max dmv submaximale inspanningstest
* Testen van functionele mobiliteit en stabiliteit dmv de Functional
   Movement Screen
* Snelheid / wendbaarheid dmv de 10 x 5 m shuttle run

Naar aanleiding van bovenstaande testen en metingen wordt er een persoonlijk trainingsprogramma gemaakt voor de betreffende speler. Dit kan uitgevoerd worden in onze fitness, waarvan mogelijk 1x per week onder toezicht van een instructeur en evt 2x training thuis of zelfstandig in onze fitness.  

Introductie tarief  : €190,- / jaar pp

We verwachten minimaal 2 extra trainingsmomenten van de spelers naast hun tennistrainingen.